content_toksichnye_ljudi

 

Как распознать манипуляторов и не поддаться их влиянию

«В этой книге я узнала своего бывшего мужа». «А я — свою первую начальницу». Так мы делились впечатлениями, прочитав «Токсичных людей».

Вам говорят: «Ты слишком остро реагируешь». Убеждают, что «это всего лишь шутка». Игнорируют просьбы, срывают планы или наказывают молчанием. Если такое случается, возможно, рядом — токсичный человек. Им может оказаться коллега, возлюбленный или родитель. Кто угодно. Мы не застрахованы от встречи с токсичными людьми. Но можем за себя постоять.

Эта книга — о том, как замечать и пресекать манипуляции. Как выйти из травмирующих отношений, если вы в них. Как укрепить границы и позаботиться о себе, чтобы токсичным людям было сложнее найти брешь.

Почему бы тебе не сделать самой?

«По результатам биопсии у меня выявили агрессивную форму рака. Мне требовалась операция. В тот же день я рассказала об этом своему партнеру. Знаете, что он ответил? „Мы будем говорить об онкологии весь вечер?“ Наутро после операции я попросила его сделать мне кофе, а он бросил в ответ: „Почему бы тебе не сделать самой?“»

Для здоровых, наделенных эмпатией людей такие проявления безжалостности невероятны. Сталкиваясь с жестокостью, мы начинаем копаться в себе или надеемся, что однажды манипулятор все поймет и изменится. Но этого не произойдет: мозг токсичных людей работает по-другому.

 

Помните: вы не обязаны исправлять чьи-то недостатки. Лучше подумайте, достойны ли эти люди быть в вашей жизни. Переключитесь на заботу о себе.

 

Когда автор книги Шахида Араби опубликовала статью «20 отвлекающих маневров, с помощью которых нарциссы, социопаты и психопаты манипулируют вами и затыкают вам рот», ее прочитали больше 18 млн человек по всему миру. Токсичные люди встречались каждому.

 

«Мягкие» манипуляторы могут вызывать чувство неудобства, нарушать границы и обесценивать вас. Агрессивные — причинить серьезный вред здоровью и даже жизни. В любом случае вы имеете право дать отпор.

 

Тебе показалось

«Я никогда этого не говорил», «Ты делаешь из мухи слона», «Тебе показалось». Когда вам говорят, что ваши чувства ошибочны, — это газлайтинг, коварная форма манипуляции. Манипуляторы искажают события, а затем говорят, что это вы все поняли не так.

 

Если подозреваете, что столкнулись с газлайтингом, старайтесь фиксировать происходящее на бумаге.

 

Описывайте в дневнике события со своей точки зрения, делайте скриншоты сообщений, а затем узнайте мнение третьей стороны: хорошего друга или психотерапевта. Это поможет увидеть реальную картину и восстановить доверие к себе.

 

Как распознать нарцисса?

Нарциссы — один из типов токсичных личностей. Как их вычислить? Вот акроним (он же чек-лист), который в этом поможет.

 

 

Если приходится общаться с нарциссом, представьте, что перед вами капризный ребенок. Стали бы вы отвечать на его истерики?

 

Установите границу для себя: не поддавайтесь ложному чувству вины или долга. Не вы источник проблемы нарцисса, и не вам ее решать (если, конечно, вы не его психотерапевт).

 

У меня есть право

Многие из тех, кто подвергается токсичным отношениям, имеют «комплекс спасателя»: бросаются на помощь другим, забывая о себе. Но при взаимодействии с токсичной личностью ставить себя на первое место — это не эгоизм.

 

Ежедневно напоминайте себе о том, что у вас есть право на свое мнение, чувства, желания и потребности. Запишите несколько фраз и держите их под рукой.

 

 

Что еще

Если вы попали в ловушку токсичных отношений, вы не одиноки.
Мы все периодически становимся добычей эмоциональных хищников. Особенно их манят эмпатичные, совестливые и чувствительные люди, склонные заботиться о других, забывая о себе.

 

Но у вас (у нас!) есть и сильные стороны: способность слушать внутренний голос и видеть манипуляторов за версту. Нужно лишь настроиться на эту волну. Книга — помощник.

 

Вот что еще вы найдете:

  • Три тревожных сигнала: как вычислить токсичного человека при знакомстве
  • Тест на сверхчувствительность
  • Темная триада: нарциссизм, психопатия и макиавеллизм
  • Давай попробуем начать заново? Тактика «пылесоса»
  • Чрезмерная критика, придирки, смена правил игры и другие стратегии манипуляторов
  • ОЧИСТКА, ОПОРА, ГРАНИЦА: акронимы, которые помогут внедрить советы в жизнь

 

Приложения: сравнение здоровых и токсичных отношений, ослабленных и укрепленных личных границ

Иногда нас убеждают, что чувствительность — это слабость. Не верьте: это внутренняя сигнализация, которая стремится вас уберечь. Прислушайтесь к чувствам и вооружитесь знаниями — и сможете защитить себя.

 

Читайте книгу: Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов

 

от Admin

Лидер — это обыкновенный человек с необыкновенной решимостью

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *