10 советов, как управлять стрессом

1. В своей работе руководствуйтесь правилом и никогда не забывайте о нём — вы самый главный свой подчинённый. Вы не имеете права с кем-то поступать лучше, чем с собой. Если даёте отдыхать другим — давайте отдыхать себе в первую очередь.
   
2. По возможности несколько раз в день уединяйтесь и в течение нескольких минут просто сидите с закрытыми глазами в тишине. Это хорошая возможность для краткого отдыха и восстановления сил.
   
3. Ограничьте употребление различных стимуляторов и других веществ, вызывающих колебание настроения: кофе, чай, сигареты, алкоголь, сладкое… Все эти вещества увеличивают стресс.
   
4. Заведите себе плеер с хорошими качественными наушниками. Несколько раз в день позволяйте себе слушать вашу любимую музыку, музыку для медитаций, звуки природы или классическую музыку. Так же существуют специальные записи, они содержат особые частоты, которые позволяют быстро расслабиться.
   
5. Добавьте личных вещей в своё рабочее пространство — сделайте его уютным. Когда вокруг знакомые нам вещи, мы чувствуем себя спокойнее и увереннее.
   
6. Попробуйте вместо привычного «пассивного» отдыха у телевизора, например, или за книгой, применять активный отдых: бег, ходьба, спортивные игры и т. д., это понизит уровень стресса, поддержит вашу физическую форму и поднимет настроение и самооценку.
   
7. Не ложитесь сразу спать, если вы сильно переутомлены. Для начала необходимо восстановиться, отвлечься, иначе сон не будет ободряющим.
   
8. Время от времени уделяйте время окружающему себя пространству — сами готовьте себе пищу, наводите порядок и т.д..
   
9. Изучайте дыхательные техники, самогипноз и практики самоконтроля — это сильные инструменты для управления собственным состоянием.
   
10. Научитесь ценить себя, своё здоровье и состояние — это наиболее важные активы для вас, как Руководителя.